Body-up
Força · Intermediário · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Abdômen, Antebraços
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Abdômen, Antebraços
Como fazer — Body-up
- 1Assuma a posição de prancha no chão. Você deve sustentar o peso do corpo nos dedos dos pés e nos antebraços, mantendo o tronco reto. Os antebraços devem estar afastados na largura dos ombros. Esta será a sua posição inicial.
- 2Pressionando as palmas com firmeza no chão, estenda os cotovelos para elevar o corpo do chão. Mantenha o tronco rígido enquanto realiza o movimento.
- 3Baixe lentamente os antebraços de volta ao chão, permitindo que os cotovelos se flexionem.
- 4Repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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