Sprint no banco
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Sprint no banco
- 1Fique em pé no chão com um pé apoiado em um banco ou caixa, com o calcanhar próximo à borda.
- 2Empurre com o pé que está no banco, estendendo o quadril e o joelho.
- 3Pouso com o pé oposto em cima da caixa, levando o outro pé de volta à posição inicial.
- 4Continue alternando de um pé para o outro para completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
