Arrasto de trenó engatinhando
Strongman · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Arrasto de trenó engatinhando
- 1Usando um arnês ou um cinto de peso folgado, prenda a corrente nas costas de forma que você fique de frente para o lado oposto ao trenó. Abaixe-se até que suas mãos estejam no chão. As costas devem estar retas e os joelhos flexionados. Esta é sua posição inicial.
- 2Comece impulsionando com as pernas, alternando esquerda e direita. Use as mãos para manter o equilíbrio e ajudar a puxar. Tente manter as costas retas enquanto se move pela distância determinada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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