स्नैच श्रग
Olympic Weightlifting · मध्यम · ट्रैप्स
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ये भी सक्रिय: फोरआर्म्स, कंधे
कैसे करें — स्नैच श्रग
- 1चौड़े ग्रिप से शुरू करें, बार मध्य जांघ की स्थिति में लटकी हुई हो। आप हुक ग्रिप या ओवरहैंड ग्रिप का उपयोग कर सकते हैं। आपकी पीठ सीधी और थोड़ी आगे झुकी होनी चाहिए।
- 2अपने कंधों को कानों की ओर उठाएं। यद्यपि इस व्यायाम में आमतौर पर स्नैच से अधिक भारी वजन लोड किया जा सकता है, लेकिन इतना अधिक लोड करने से बचें कि गति धीमी हो जाए।
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