क्लीन श्रग
Olympic Weightlifting · शुरुआती · ट्रैप्स
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ये भी सक्रिय: फोरआर्म्स, कंधे
कैसे करें — क्लीन श्रग
- 1कंधे की चौड़ाई पर, डबल ओवरहैंड या हुक ग्रिप के साथ शुरू करें, बार जांघ के मध्य भाग पर लटका हो। पीठ सीधी और थोड़ी आगे झुकी होनी चाहिए।
- 2कंधों को कानों की ओर उचकाएं। हालांकि यह व्यायाम आमतौर पर क्लीन से अधिक भार के साथ लोड किया जा सकता है, लेकिन इतना अधिक भार न डालें कि गति धीमी हो जाए।
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