स्कैपुलर पुल-अप
स्ट्रेंथ · शुरुआती · ट्रैप्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- ट्रैप्स
- सहायक
- लैट्स, मध्य पीठ
- बल
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- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
ट्रैप्स
ये भी सक्रिय: लैट्स, मध्य पीठ
कैसे करें — स्कैपुलर पुल-अप
- 1पुल-अप बार पर प्रोनेटेड ग्रिप लें।
- 2लटकी हुई स्थिति से, अपनी भुजाओं का उपयोग किए बिना खुद को कुछ इंच ऊपर उठाएं। इसे रिवर्स श्रगिंग मोशन में अपने शोल्डर गर्डल को दबाकर करें।
- 3आंदोलन के अंत में रुकें, और फिर अधिक पुनरावृत्ति करने से पहले धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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