लो केबल क्रॉसओवर

स्ट्रेंथ · शुरुआती · छाती

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लक्षित मांसपेशियाँ

छाती

ये भी सक्रिय: कंधे

1शुरुआती स्थिति में आने के लिए, पुली को निचली स्थिति पर रखें, प्रतिरोध चुनें और प्रत्येक हाथ में एक हैंडल पकड़ें।
2आगे कदम रखें और पुली में तनाव लाएं। आपकी हथेलियां आगे की ओर होनी चाहिए, हाथ कमर से नीचे और भुजाएं सीधी। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3भुजाओं में हल्का मोड़ रखते हुए, अपने हाथों को ऊपर और शरीर की मध्य रेखा की ओर खींचें। हाथ छाती के सामने मिलने चाहिए, हथेलियां ऊपर की ओर।
4संक्षिप्त रुकावट के बाद भुजाओं को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।