इनक्लाइन केबल चेस्ट प्रेस
स्ट्रेंथ · शुरुआती · छाती
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कैसे करें — इनक्लाइन केबल चेस्ट प्रेस
- 1वजन को उचित मात्रा में समायोजित करें और बैठकर हैंडल को पकड़ें। आपकी ऊपरी भुजाएं शरीर से लगभग 45 डिग्री पर होनी चाहिए, सिर और सीना ऊपर उठे हुए। कोहनियां लगभग 90 डिग्री पर मुड़ी होनी चाहिए। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 2कोहनी से फैलाते हुए शुरू करें, हैंडल को अपने सीधे सामने एक साथ दबाएं। आंदोलन करते समय अपने कंधे के ब्लेड को पीछे खींचे रखें।
- 3पूर्ण विस्तार पर रुकने के बाद, केबल पर तनाव बनाए रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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