एल्बोज़ बैक
Stretching · शुरुआती · छाती
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- छाती
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- कंधे
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- आइसोलेशन
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: कंधे
कैसे करें — एल्बोज़ बैक
- 1सीधे खड़े हों।
- 2दोनों हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, उंगलियां नीचे की ओर और कोहनियां बाहर की ओर।
- 3फिर धीरे से कोहनियों को पीछे खींचें, उन्हें आपस में मिलाने का लक्ष्य रखें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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