डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · छाती
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- छाती
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- मध्य पीठ
- बल
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- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: मध्य पीठ
कैसे करें — डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच
- 1अपने हाथों को एक साथ जोड़कर, भुजाएं सीधे अपने सामने फैलाकर खड़े हों। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2अपनी भुजाएं सीधी रखते हुए, उन्हें जल्दी से जितना हो सके पीछे ले जाएं और फिर वापस लाएं, जैसे कि एक अतिरंजित ताली बजाने की गति। 5-10 बार दोहराएं, गति धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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