स्टेबिलिटी बॉल पर चेस्ट स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · छाती
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छाती
कैसे करें — स्टेबिलिटी बॉल पर चेस्ट स्ट्रेच
- 1एक्सरसाइज बॉल के बगल में हाथों और घुटनों के बल आएं।
- 2अपनी कोहनी को बॉल के ऊपर रखें, हाथ को बाहर की ओर रखें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 3अपनी कोहनी बॉल के ऊपर रखते हुए धड़ को फर्श की ओर नीचे करें। 20-30 सेकंड के लिए स्ट्रेच को होल्ड करें, और दूसरी बांह से दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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