Stance large jambes tendues
Olympic Weightlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Adducteurs, Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Adducteurs, Fessiers, Bas du dos
Comment faire — Stance large jambes tendues
- 1Commence avec une barre chargée au sol. Adopte une position large puis penche-toi depuis les hanches pour saisir la barre. Les hanches doivent être aussi reculées que possible et les jambes presque tendues. Garde le dos droit, la tête et la poitrine relevées. Ce sera ta position de départ.
- 2Commence le mouvement en activant les hanches, en les propulsant vers l'avant tout en laissant les bras pendre droits. Continue jusqu'à te tenir complètement droit, puis ramène lentement le poids à la position de départ. Pour les répétitions successives, le poids n'a pas besoin de toucher le sol.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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