Curl barre prise large debout
Force · Débutant · Biceps
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Biceps
Comment faire — Curl barre prise large debout
- 1Tiens-toi debout avec le torse droit en tenant une barre par les extrémités larges. Les paumes doivent être vers l'avant. Les coudes doivent rester près du torse. Ce sera ta position de départ.
- 2En gardant les bras supérieurs immobiles, enroule les poids vers l'avant en contractant les biceps tout en expirant. Conseil : Seuls les avant-bras doivent bouger.
- 3Poursuis le mouvement jusqu'à ce que les biceps soient entièrement contractés et que la barre soit au niveau des épaules. Maintiens la position contractée pendant une seconde et serre bien les biceps.
- 4Commence lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
- 5Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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