Curl pupitre deux bras aux haltères
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl pupitre deux bras aux haltères
- 1Saisissez un haltère avec chaque bras et placez les bras supérieurs sur le pupitre Larry Scott ou le banc incliné. Les haltères doivent être tenus à hauteur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En inspirant, abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que le bras supérieur soit en extension complète et les biceps entièrement étirés.
- 3En expirant, utilisez les biceps pour enrouler les poids vers le haut jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et les haltères à hauteur des épaules.
- 4Contractez fortement les biceps pendant une seconde en position contractée et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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