Saut en longueur debout
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut en longueur debout
- 1Cet exercice est mieux réalisé sur du sable ou une autre surface d'atterrissage souple. Assurez-vous de pouvoir mesurer la distance. Tenez-vous en position de demi-squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2En utilisant un grand balancement des bras et un contre-mouvement des jambes, sautez vers l'avant aussi loin que possible.
- 3Tentez d'atterrir avec les pieds en avant de vous, en atteignant aussi loin que possible avec les jambes.
- 4Mesurez la distance de votre point d'atterrissage au point de départ et notez les résultats.
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Mettez-le en pratique
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