Étirement du gastrocnémien debout
Stretching · Débutant · Mollets
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Mollets
- Secondaires
- Ischio-jambiers
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Mollets
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement du gastrocnémien debout
- 1Posez votre talon droit sur une marche, le genou tendu, et penchez-vous en avant pour saisir vos orteils droits avec votre main droite. Votre genou gauche doit être légèrement fléchi et votre dos droit.
- 2Reportez votre poids sur la jambe gauche et posez la main gauche sur la cuisse gauche.
- 3Tirez vos orteils droits vers le genou jusqu'à ressentir un étirement dans le mollet.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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