Curl de concentration debout
Force · Débutant · Biceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
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- Avant-bras
- Équipement
- Haltère
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl de concentration debout
- 1Prenez un haltère dans votre main de travail et penchez-vous en avant. Laissez votre bras de travail pendre perpendiculairement au sol, le coude pointant vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
- 2Fléchissez le coude pour enrouler le poids, en gardant le haut du bras immobile. En haut de la répétition, contractez le biceps et faites une pause.
- 3Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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