Squats avec élastiques

Force · Débutant · Quadriceps

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Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos

1Pour commencer, assurez-vous que la bande élastique est répartie équitablement entre le côté gauche et le côté droit du corps. Pour ce faire, saisissez les deux côtés de la bande avec les mains et placez les deux pieds au centre de la bande. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules.
2En tenant les bandes, elles doivent être à la même hauteur de chaque côté. Utilisez une prise en pronation (paumes vers l'avant) et gardez les poignées des bandes à côté du visage pendant cet exercice. C'est la position de départ.
3Commencez à fléchir lentement les genoux et à descendre les jambes de sorte que les cuisses soient parallèles au sol en expirant.
4Utilisez les talons pour repousser le corps vers la position de départ en expirant.
5Répétez le nombre de répétitions recommandé.