Squats assis
Stretching · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers
- Force
- Poussée
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squats assis
- 1Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2Amorcez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en vous asseyant vers l'arrière avec les hanches.
- 3Continuez jusqu'à effectuer une demi-squat, en restant au-dessus du parallèle, puis inversez rapidement le mouvement pour revenir à la position de départ. Répétez 5-10 répétitions.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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