Talon fessier une jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Talon fessier une jambe
- 1Commencez debout sur une jambe, le genou fléchi soulevé. Ce sera votre position de départ.
- 2À l'aide d'un saut de contre-mouvement, décollezvers le haut en étendant la hanche, le genou et la cheville de la jambe d'appui.
- 3Fléchissez immédiatement le genou et essayez de toucher vos fessiers avec le talon de votre jambe de saut.
- 4Ramenez la jambe dans une position partiellement fléchie sous les hanches et atterrissez. La jambe opposée doit rester sensiblement dans la même position tout au long de l'exercice.
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Mettez-le en pratique
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