Saut en longueur latéral debout
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut en longueur latéral debout
- 1Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches dans une posture athlétique. La tête et la poitrine doivent être relevées, les genoux et les hanches légèrement fléchis. C'est votre position de départ.
- 2En vous penchant vers la droite, étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter dans les airs. Balancez les bras pour initier le mouvement en sautant le plus loin possible vers la droite.
- 3Atterrissez face à la même direction, les pieds écartés à la largeur des hanches, en absorbant l'impact avec la partie inférieure du corps.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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