Étirement ischio-jambiers assis
Stretching · Avancé · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
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- Mollets
- Force
- Statique
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets
Comment faire — Étirement ischio-jambiers assis
- 1En position assise avec les jambes tendues, demandez à votre partenaire de se placer derrière vous. Penchez-vous vers l'avant pendant que votre partenaire maintient vos épaules avec ses mains. Ce sera votre position de départ.
- 2Essayez de pousser votre torse vers l'arrière pendant 10-20 secondes, tandis que votre partenaire empêche tout mouvement réel de votre torse.
- 3Maintenant, relâchez vos muscles pendant que votre partenaire augmente l'étirement en poussant doucement votre torse vers l'avant pendant 10-20 secondes.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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