Étirement fessier assis
Stretching · Avancé · Fessiers
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Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Adducteurs
Comment faire — Étirement fessier assis
- 1En position assise, genoux fléchis, croisez une cheville sur le genou opposé. Votre partenaire se placera derrière vous. Penchez-vous vers l'avant pendant que votre partenaire maintient vos épaules avec ses mains. Ce sera votre position de départ.
- 2Essayez de pousser votre torse vers l'arrière pendant 10-20 secondes, pendant que votre partenaire empêche tout mouvement réel de votre torse.
- 3Détendez maintenant les muscles pendant que votre partenaire augmente l'étirement en poussant doucement votre torse vers l'avant pendant 10-20 secondes.
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