Étirement ischio-jambiers assis au sol
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets
Comment faire — Étirement ischio-jambiers assis au sol
- 1Asseyez-vous sur un tapis, la jambe droite tendue devant vous et la jambe gauche pliée avec le pied contre la face interne de la cuisse droite.
- 2Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches et atteignez votre cheville jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers. Maintenez pendant 15 secondes, puis répétez de l'autre côté.
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