Étirement du coureur
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets
Comment faire — Étirement du coureur
- 1La façon la plus simple d'entrer dans cet étirement est de commencer debout, de placer une jambe derrière vous et de descendre lentement votre tronc vers le sol.
- 2Gardez le talon avant sur le sol (s'il se soulève, reculez l'autre jambe davantage).
- 3Placez vos mains de chaque côté de votre jambe avant. Pour approfondir cet étirement, poussez vos fesses vers le plafond, puis redescendez-les progressivement vers le sol. Vous étirerez le fléchisseur de la hanche de la jambe arrière ainsi que les ischio-jambiers et les fessiers de la jambe avant.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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