Soulevé de terre roumain en déficit
Olympic Weightlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Trapèzes
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Trapèzes
Comment faire — Soulevé de terre roumain en déficit
- 1Tiens-toi debout en tenant une barre à bout de bras devant toi. Tu peux te tenir sur une plateforme surélevée pour augmenter l'amplitude de mouvement.
- 2Commence par fléchir légèrement les genoux, puis fléchis à la hanche en repoussant les fesses le plus loin possible et en abaissant le torse jusqu'à ce que la souplesse le permette. Le dos doit rester en extension absolue en tout temps et la barre doit rester en contact avec les jambes. Si l'exercice est bien exécuté, une forte tension doit être ressentie dans les ischio-jambiers.
- 3Inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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