Curl pupitre barre prise inversée
Force · Intermédiaire · Biceps
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- E-Z Curl Bar
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- Intermédiaire
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl pupitre barre prise inversée
- 1Saisissez une barre EZ avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le bas (prise pronée).
- 2Placez la partie supérieure des deux bras sur le dessus du pupitre de prédicateur et gardez les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 3En expirant, utilisez les biceps pour enrouler le poids vers le haut jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que la barre soit à la hauteur des épaules. Contractez fermement les biceps pendant une seconde en position contractée.
- 4En inspirant, abaissez lentement la barre jusqu'à ce que les bras supérieurs soient tendus et que le biceps soit complètement étiré.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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