Pyramide
Stretching · Débutant · Bas du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Épaules
- Équipement
- Exercise Ball
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Pyramide
- 1Commencez par faire rouler votre torse vers l'avant sur le ballon de sorte que vos hanches reposent au sommet du ballon et constituent le point le plus élevé de votre corps.
- 2Posez les mains et les pieds sur le sol. Les bras et les jambes peuvent être légèrement fléchis ou droits, selon la taille du ballon, votre souplesse et la longueur de vos membres. Cela contribue également à développer la force de stabilisation du torse et des épaules.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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