Pompes pieds sur ballon d'exercice
Force · Intermédiaire · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Exercise Ball
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes pieds sur ballon d'exercice
- 1Allongez-vous face contre terre sur le sol et placez les mains à environ 36 pouces l'une de l'autre en maintenant le torse soulevé à longueur de bras.
- 2Placez vos orteils sur le dessus d'un ballon de gym. Cela permettra à votre corps d'être surélevé.
- 3Abaissez-vous jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol en inspirant.
- 4En utilisant les muscles pectoraux, repoussez le haut du corps vers la position de départ et contractez la poitrine. Expirez lors de cette étape.
- 5Après une seconde de pause à la position contractée, répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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