Pompe vers le gainage latéral
Force · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Pompe vers le gainage latéral
- 1Mettez-vous en position de pompe sur les orteils, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- 2Effectuez une pompe en fléchissant les coudes. En descendant, gardez le corps bien droit.
- 3Faites une pompe et, en remontant, déplacez votre poids sur le côté gauche du corps, pivotez sur le côté tout en levant le bras droit vers le plafond dans un gainage latéral.
- 4Ramenez le bras au sol pour effectuer une autre pompe, puis pivotez de l'autre côté.
- 5Répétez la série en alternant chaque côté pour 10 répétitions ou plus.
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Mettez-le en pratique
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