SMR du piriforme
Stretching · Intermédiaire · Fessiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
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- Foam Roll
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Muscles sollicités
Fessiers
Comment faire — SMR du piriforme
- 1Asseyez-vous avec les fessiers sur un foam roller. Pliez les genoux, puis croisez une jambe de façon à ce que la cheville soit au-dessus du genou. C'est votre position de départ.
- 2Décalez votre poids vers le côté de la jambe croisée, en roulant sur les fessiers jusqu'à ressentir une tension dans le haut du fessier. Vous pouvez aider l'étirement en utilisant une main pour ramener le genou fléchi vers la poitrine. Maintenez cette position pendant 10-30 secondes, puis changez de côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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