SMR des péroniers
Stretching · Intermédiaire · Mollets
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Mollets
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- Foam Roll
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- Intermédiaire
Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — SMR des péroniers
- 1Allongez-vous sur le côté, en soutenant votre poids sur votre avant-bras et sur un foam roller placé à l'extérieur de votre jambe inférieure. La jambe supérieure peut être posée sur la jambe inférieure, ou croisée devant vous. C'est votre position de départ.
- 2Soulevez les hanches du sol et commencez à rouler depuis le bas du genou jusqu'au-dessus de la cheville sur le côté de la jambe, en faisant une pause aux points de tension pendant 10-30 secondes. Répétez de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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