Bascule du bassin en pont
Stretching · Intermédiaire · Bas du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Force
- Statique
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Bas du dos
Comment faire — Bascule du bassin en pont
- 1Allongez-vous avec les pieds à plat sur le sol, les talons directement sous les genoux.
- 2Soulevez uniquement le coccyx vers le plafond pour étirer le bas du dos. (Ne soulevez pas encore toute la colonne vertébrale.) Rentrez le ventre.
- 3Pour passer en pont, soulevez toute la colonne vertébrale sauf le cou.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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