Demi-posture de la sauterelle
Stretching · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abdos, Biceps, Pectoraux
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Pectoraux
Comment faire — Demi-posture de la sauterelle
- 1Allongez-vous face contre terre sur le sol.
- 2Placez votre main gauche sous votre os iliaque gauche pour amortir votre hanche et votre os pubien.
- 3Fléchissez votre genou droit pour pouvoir tenir le pied dans votre main droite.
- 4Levez le pied en l'air et simultanément soulevez vos épaules du sol. Cela étire également le fléchisseur de la hanche droite ainsi que la poitrine et les épaules. Changez de côté. Si cela ne gêne pas votre dos, vous pouvez essayer avec les deux bras et les deux jambes en même temps.
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Mettez-le en pratique
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