Étirement quadriceps sur le côté
Stretching · Débutant · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Étirement quadriceps sur le côté
- 1Commencez allongé sur le côté droit, genou droit fléchi à 90 degrés posé au sol devant vous (cela stabilise le buste).
- 2Fléchissez le genou gauche vers l'arrière et saisissez le pied gauche avec la main gauche. Pour étirer le fléchisseur de hanche, poussez la hanche gauche vers l'avant tout en repoussant le pied gauche dans votre main. Changez de côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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