Série griffe en mouvement
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Quadriceps
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Quadriceps
Comment faire — Série griffe en mouvement
- 1Ce mouvement aide à préparer votre foulée pour exceller au sprint. En courant, veillez à fléchir le genou en visant à frapper les fessiers du talon lorsque la hanche s'étend.
- 2Rechargez le quadriceps lorsque la jambe revient vers l'avant, attaquant le sol à la prochaine foulée.
- 3Assurez-vous que lorsque vous courez, vous bloquez avec les bras en frappant vers l'avant dans un rapide mouvement en 1-2.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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