Bas du dos - SMR
Stretching · Débutant · Bas du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Équipement
- Foam Roll
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Bas du dos
Comment faire — Bas du dos - SMR
- 1En position assise, place un rouleau en mousse sous le bas du dos. Croise les bras devant toi et propulse les épaules vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
- 2Soulève les hanches du sol et penche-toi en arrière en gardant le poids sur le bas du dos. Décale ensuite légèrement le poids d'un côté, en l'éloignant de la colonne vertébrale vers les muscles adjacents. Roule sur le bas du dos en maintenant les points de tension pendant 10-30 secondes. Répète de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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