Exercice d'accélération linéaire au mur
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Quadriceps
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Quadriceps
Comment faire — Exercice d'accélération linéaire au mur
- 1Penchez-vous contre un mur à environ 45 degrés. Les pieds doivent être joints, les fessiers contractés.
- 2Commencez en levant rapidement le genou droit, faites une pause, puis enfoncez-le directement dans le sol.
- 3Changez de jambe, en levant le genou opposé, puis attaquez le sol directement vers le bas.
- 4Répétez encore une fois avec la jambe droite, et dès que le pied droit touche le sol, alternez rapidement gauche et droite aussi vite que possible.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
