Technique de départ linéaire en 3 parties
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Quadriceps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Quadriceps
Comment faire — Technique de départ linéaire en 3 parties
- 1Cet exercice vous aide à accélérer le plus rapidement possible dans un sprint depuis un arrêt complet. Il est utile d'utiliser une ligne comme point de départ. Commencez avec les deux pieds sur la ligne. Placez le pied gauche avec l'orteil à côté de la cheville droite. Placez le pied droit 10-15 centimètres derrière le gauche.
- 2Posez la main droite sur la ligne et approchez le nez près du genou gauche.
- 3Descendez en squat en vous penchant vers l'avant, la tête plus basse que les hanches et le poids sur la jambe gauche. Ce sera votre position de départ.
- 4Levez la main gauche de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol, pointant vers l'arrière, et explosez vers l'avant quand vous êtes prêt.
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Mettez-le en pratique
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