Levée de jambes
Force · Débutant · Fessiers
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- Débutant
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Levée de jambes
- 1Tenez-vous droit avec les deux pieds à environ la largeur des épaules, saisissez une surface stable comme les montants d'un rack à squat ou le dossier d'une chaise pour vous stabiliser et garder l'équilibre.
- 2Avec ou sans lest de cheville, levez une jambe derrière vous comme pour un leg curl debout, tout en gardant l'autre jambe droite. Expirez en effectuant ce mouvement.
- 3Redescendez lentement la jambe levée vers le sol en inspirant.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
- 5Répétez le mouvement avec la jambe opposée.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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