Squat à genoux
Powerlifting · Intermédiaire · Fessiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Abdos, Ischio-jambiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Abdos, Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Squat à genoux
- 1Réglez la barre à la bonne hauteur dans un rack de force. Agenouillez-vous derrière la barre ; il peut être utile de poser un tapis sous les genoux. Glissez sous la barre en la posant sur le haut du dos. Les omoplates doivent être rétractées et la barre serrée contre le dos. Déposez le poids du rack.
- 2Le regard vers l'avant, asseyez-vous vers l'arrière avec les fesses jusqu'à toucher les mollets.
- 3Inversez le mouvement pour ramener le buste en position verticale.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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