Squat sauté à genoux
Olympic Weightlifting · Avancé · Fessiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Mollets, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Squat sauté à genoux
- 1Commencez à genoux sur le sol avec une barre posée sur le haut du dos, ou utilisez simplement votre poids corporel. Cela peut se faire à l'intérieur d'une cage de squat pour faciliter le dépose-barre.
- 2Reculez les hanches jusqu'à ce que les fessiers touchent les talons, en gardant la tête et le buste relevés.
- 3Explosez vers le haut avec les hanches en générant assez de puissance pour atterrir avec les pieds à plat sur le sol.
- 4Poursuivez le squat en poussant à travers les talons et en étendant les genoux pour revenir en position debout.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
