Squat de poussée du jeté
Olympic Weightlifting · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abdos, Mollets
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abdos, Mollets
Comment faire — Squat de poussée du jeté
- 1Ce mouvement renforce la phase de flexion du jeté. Commence avec la barre en position de jeté, épaules en avant pour créer un support et la barre en contact léger avec la gorge. Les pieds doivent être directement sous les hanches, les orteils tournés vers l'extérieur de façon confortable.
- 2En gardant le torse vertical, descends en fléchissant les genoux, en les laissant avancer sans déplacer les hanches vers l'arrière. La flexion ne doit pas être excessive. Ramène le poids à la position de départ en poussant vigoureusement sur les pieds.
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