Essuie-glaces isométriques
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Essuie-glaces isométriques
- 1Prenez une position de pompe, en vous appuyant sur vos mains et vos orteils tout en gardant le corps droit. Les mains doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez en déplaçant votre poids corporel le plus loin possible vers un côté, en laissant le coude de ce côté se fléchir pendant que vous abaissez le corps.
- 3Inversez le mouvement en étendant le bras fléchi, en vous propulsant vers le haut, puis en descendant de l'autre côté.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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