Pompes inclinées prise large
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes inclinées prise large
- 1Tenez-vous face à la barre d'une machine Smith ou d'une plateforme surélevée stable à une hauteur appropriée.
- 2Placez vos mains sur la barre avec un écartement plus large que la largeur des épaules.
- 3Positionnez vos pieds en arrière avec les bras et le corps bien droits. Vos bras doivent être perpendiculaires au corps. Ce sera votre position de départ.
- 4En gardant le corps droit, abaissez votre poitrine vers la barre en fléchissant les coudes.
- 5Revenez à la position de départ en étendant les coudes et en vous repoussant vers le haut.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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