Embrasser le ballon
Stretching · Débutant · Bas du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
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- Mollets, Fessiers
- Équipement
- Exercise Ball
- Force
- Statique
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers
Comment faire — Embrasser le ballon
- 1Asseyez-vous sur le sol.
- 2Placez un ballon de fitness entre les deux jambes et abaissez les hanches vers le sol.
- 3Entourez le ballon avec vos bras pour soutenir votre corps. Ajustez les jambes de façon que les pieds soient à plat sur le sol et que les genoux soient alignés au-dessus des chevilles. Gardez une bonne prise sur le ballon pour qu'il ne roule pas et ne vous fasse pas basculer en arrière sur les fesses.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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