Good morning à la barre suspendue
Powerlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abdos, Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Bas du dos
Comment faire — Good morning à la barre suspendue
- 1Commencez avec une barre sur un support à environ la même hauteur que votre abdomen. Suspendez la barre à l'aide de chaînes ou de sangles de suspension.
- 2Penchez-vous sous la barre et placez-la sur l'arrière de vos épaules comme pour un squat de puissance, pas sur le dessus de vos trapèzes. À la bonne hauteur, vous devriez être presque parallèle au sol lorsque vous êtes penché. Gardez le dos bien contracté, les omoplates pincées ensemble et les genoux légèrement fléchis. Maintenez le dos cambré et la colonne cervicale en bonne alignement.
- 3Commencez le mouvement en vous redressant à travers les hanches avec vos fessiers et vos ischio-jambiers jusqu'à vous tenir debout avec le poids.
- 4Abaissez lentement le poids vers la position de départ, là où il est soutenu par les chaînes.
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Mettez-le en pratique
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