Épaulé depuis la suspension
Olympic Weightlifting · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Comment faire — Épaulé depuis la suspension
- 1Commence avec une prise à la largeur des épaules, en double prise par-dessus ou en crochet, la barre suspendue au niveau du milieu des cuisses. Le dos doit être droit et légèrement incliné vers l'avant.
- 2Commence par étendre explosément les hanches, les genoux et les chevilles pour propulser le poids vers le haut. Ce faisant, hausse les épaules vers les oreilles.
- 3Récupère immédiatement en poussant sur les talons, en gardant le torse droit et les coudes levés. Continue jusqu'à ce que tu te retrouves en position debout.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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