Corde à sauter rapide
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Corde à sauter rapide
- 1Commencez dans une position détendue avec une jambe légèrement en avant. Ce sera votre position de départ.
- 2Sautillez en exécutant un schéma pas-saut de droite-droite-pas vers gauche-gauche-pas, en alternant d'un côté à l'autre.
- 3Effectuez des sauts rapides en maintenant un contact proche avec le sol et en réduisant le temps en l'air, en vous déplaçant aussi vite que possible.
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