Saut sur box assis aux haltères
Plyometrics · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut sur box assis aux haltères
- 1Placez une boîte à quelques pieds sur le côté d'un banc. Tenez une haltère contre votre poitrine avec les deux mains et asseyez-vous sur le banc en faisant face à la boîte. Ce sera votre position de départ.
- 2Posez fermement les pieds sur le sol, penchez-vous en avant en étendant les hanches et les genoux pour sauter vers le haut et vers l'avant.
- 3Atterrissez sur la boîte avec les deux pieds, en absorbant l'impact en laissant les hanches et les genoux se plier.
- 4Descendez et revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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